손발이 차서 고민이었는데 작게 바꿔본 습관

사실 전부터 손발이 차긴 했어요. 그냥 “내가 원래 그런 체질인가 보다” 하고 넘겼는데, 요즘 들어 특히 더 심해졌더라고요. 날이 그렇게 춥지도 않은데 발끝이 계속 시리고, 손도 일하다 보면 금방 얼음장처럼 차가워지고요. 특히 자기 전에 이불 안에서도 발이 시려서 잠드는 데 오래 걸리는 날이 많았어요.

 

 

처음엔 그저 대충 양말 두 겹 신는 식으로 넘겼는데, 이게 근본적인 해결이 아니라는 걸 알게 됐죠. 그래서 작은 습관부터 바꿔보기로 했어요. 우선 물 마시는 시간을 일정하게 맞췄어요. 특히 따뜻한 물을 자주 마시려고 노력했고요. 하루 세 번 정도는 손목, 발목 돌리는 스트레칭도 챙겨 했어요. 생각보다 간단하죠?

 

그리고 자기 전엔 따뜻한 물에 발만 담그는 족욕도 해봤어요. 처음엔 귀찮았는데 이게 은근히 힐링 되더라고요. 10분 정도만 해도 발끝 온도가 확 올라가는 게 느껴지고, 그 상태로 이불 속에 들어가면 발이 시리지 않으니까 잠도 훨씬 빨리 들어요.

 

이 작은 습관들을 2주 정도 꾸준히 해보니 확실히 몸이 조금씩 바뀌는 게 느껴졌어요. 예전보다 손발이 덜 차고, 하루가 좀 더 가볍게 느껴진다고 할까요. 확실히 몸을 따뜻하게 하는 게 기분까지 편안하게 만들어주는 것 같아요.

 

별거 아닌 것 같았지만, 작은 습관들이 생각보다 큰 변화를 만들 수 있다는 걸 이번에 느꼈어요. 요즘 손발이 자주 시리다 느끼시는 분이 있다면, 따뜻한 물 한 컵과 짧은 스트레칭부터 한 번 해보시길 추천드려요.